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DHA占大脑中ω-3脂肪酸的97%

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中老年

DHA与中老年人健康

DHA对成人健康的好处

二十二碳四烯酸(DHA)是一种遍布全身的ω-3脂肪酸。在大脑和眼睛中,它是最主要的结构性脂肪酸。越来越多的研究表明,人的整个一生中,DHA都对维持正常生理功能起着至关重要的作用。以下是一些关于DHA对成年人健康影响的研究的简要介绍。

  • DHA是大脑中最主要的ω-3脂肪酸,占到97%。在大脑中负责思维活动的区域DHA更是大量存在。
  • DHA中眼睛的视网膜和其它膜结构中大量存在,占视网膜ω-3脂肪酸的93%。
  • 随着年龄的增加,红细胞中DHA的水平逐渐下降,大脑的认知能力也越来越弱。
  • 大量的研究发现,对于成年人来说,ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸的摄入量比例也很重要。

  • 研究还发现,多吃海鱼能有效降低老年人患老年痴呆症的风险,并能缓解因年龄增大而带来的记忆力、认知能力的衰退。
  • 研究人员还对人们血浆DHA浓度与老年痴呆症的发生率做了研究,发现血浆DHA浓度高的前20%的人,患老年痴呆症的风险降低了47%。经过9年的跟踪调查,发现高血浆DHA浓、浓度高的人很少患上老年痴呆。
  • 一个瑞典科研团队的研究表明,ω-3脂肪酸,尤其是DHA还可能会作用于成年人的骨密度,并使年轻人的身体状态达到顶峰。
  • DHA对心血管健康也很重要。但相关研究显示,服用EPA似乎对血脂的影响并不明显。
  • 从调查数据和随机对照试验显示膳食中的包括DHA在内的长链omega - 3脂肪酸与缺血性中风中也有关联,中风可以说是老年人致残的主要原因之一。大量的研究显示,ω-3脂肪酸,尤其是DHA,对预防中风有一定帮助。
实验数据展示:

以下是马泰克公司赞助的DHA提升记忆力研究结果,论文发表于2007年的《老年痴呆症研究》上。研究的目的是评估DHA对轻度记忆衰退健康老人 (55岁以上) 认知力的影响。主要内容包括记忆力、注意力和学习能力的认知测试(CANTAB)。

实验方法:采用随机、双盲、安慰剂对照、多中心方法,受试者服用900 mg/天 DHA持续6个月

受试者:465位55岁以上轻度记忆衰退健康老人。

主要研究结果:

轻度记忆衰退的健康老人在服用DHA6个月后,在记忆力、注意力和学习能力的认知测试中分数均有所提高。

其他研究结果:DHA能帮助老年人顺利完成功能认知测试、提高日常生活技能、提高视敏度、控制血浆磷脂脂肪酸,同时其安全性较高,老人对其耐受性较强。

主要实验数据与分析:



摄入DHA组大脑年龄年轻7岁,认知能力大幅提高。
 

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