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美丽的你——健康美丽四要素

人人都想拥有美丽,然而,真正的美丽是拥有一个由内而外的健康的身体。

其实健康不需要繁杂的保健过程,只需要做到以下四点就可以保持健康和美丽。

一、乐观的心态

学会调整自己的心态,保持乐观、放松的心理状态。研究显示,低沉、抑郁的心态能导致各种疾病,大大增加罹患高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡等疾病的风险。

二、均衡的饮食习惯

合理搭配自己的日常饮食,做到能量与营养均衡适量。健康的饮食是保证良好肠道健康状态的基础,同时,还应适量补充益生菌产品,保持肠道内菌群的健康平衡。

三、适量的运动

生命在于运动。对于保证肠道及身体各部分健康来说,适量的运动至关重要。一个长期缺乏运动的人,他的身体机能将逐渐衰退,抵抗力会明显下降,各种疾病也会相继出现。

四、充足的睡眠

 睡眠具有四大功能,即:记忆、代谢、免疫及美容功能。睡得好,就会思维活跃,体力充沛、精神焕发、抗病力强;睡不好,就会精神焦虑、萎靡不振、体力透支、提前衰老。

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